编此教程的原因与作用：

 

1，  瑜伽不仅仅是一种运动，而是一门实证修习，朝向——生命的亲证。

2，  拓展市场空间，瑜伽的修习对象不再只类聚女子，吸引对“亲证生命”这一主题有兴趣的人士。

3，  韦陀文明的重现，瑜伽成为既旧亦新的知识。韦陀文明起源印度，全人类共享。

 

 

第一课：

 

瑜伽释义

 

瑜伽：连接、结合。

韦陀文化的四个基本概念：1，Dharma

                                                2，maya

                                                3，atman

                                                4，yoga

 

修习瑜伽的终极目的：自我觉悟。

觉悟：自我认知、自由解脱、真我实现、本性绽放

 

瑜伽——内容既广且深，包含：运动、技术、科学、艺术、哲学、宗教……

 

传统的瑜伽修习体系概述：哈塔瑜伽

    王道瑜伽

    昆达利尼瑜伽

    业报瑜伽

    奉爱瑜伽

    数论瑜伽

 

健康生活五大原则之一：适当的松弛

放松、活动身体各关节的技巧。

目的效果：使身体各部分柔软、灵活

                身体的柔软也使心变得敞开、敏感

摊尸功

 

健康生活五大原则之二：适当的呼吸

三个简易呼吸法：

1，  混乱式呼吸：让氧气充盈于头部

2，  完全呼吸收束法：让氧气充盈于躯干

3，  蛹动式呼吸：让氧气充盈达至四肢各关节和末梢

目的效果：热身，帮助身体充电

                    犹如搅动死水成活水，让PRANA（生命力）活跃起来

                   10分钟内出汗，排毒，身体的洁净带来心灵的清新、安宁

 

 

 

 

第二课：

 

哈塔瑜伽（以身体为基石）

 

瑜伽体式与伸展运动的分别：察知

       尊重自己的身体

       询问自己的身体

       根据自己的身体种类及构成性去修习

       根据天气、时间和身体状况

 

七项移动原则：

1，  呼吸：让呼吸移动你

2，  平衡：植根大地，重量与轻浮

3，  发散：人体海星，由内在移动到外在

4，  中心：中央轴心，保持脊柱的协调性

5，  支持：建立基础的支持，结构性建筑积木

6，  协调：创造清晰的力量线，协调和连续运动

7，  参与：让整个身体参与，达至平衡、协调

 

掌握三步骤（略）

 

       健康生活五大原则之三：正面思想及冥想

       三步狮子吼：外：排毒、清洁身体

                               内：去除负面及消极情绪，平静思绪

                               平衡：外在凶猛、内在祥和

      

 

 

 

第三课：

 

王道瑜伽八步骤之释义（一）：

 

一， YAMAS持戒

戒的必要性

五个戒律

制戒以内在为规范，倾听自己的声音。

终极戒律：以无戒为戒

 

二， NIYAMAS精进

个人行为操守：纪律、修养。

通过纪律觉知自我及自然的规律，调和自觉性、规律性。

 

三， ASANA体位

ASANA是深度放松的意思

瑜伽体式是舒适和稳固的。

找到属于自己的，能进入内在的姿势。

 

四， PRANAYAMA调息

觉知情绪，发现心念，超越心念

 

       健康生活五大原则之四：适当的运动

向太阳致敬式

 

 

 

第四课：

 

王道瑜伽八步骤之释义（二）：

 

五， PRATYAHRA摄心

六， DHARANA凝神

这二项是意念的准备

七， DHYANA入定

意念与本性的联结

八， SIMADHI开悟

达至终点

特征：全然、极致、超然（不可理喻）

 

       向太阳致敬式祷文及释义

 

       站姿：站立前弯身

                   三角式

                   侧弯

                   树式

    幻椅式

    英雄式

 

 

 

 

第五课：

 

王道瑜伽八步骤之释义（三）：

 

       持戒：创造舒适宜人的环境

                   约束自己，不管制别人

 

       精进：规律的生活

       体位：适量的运动

                            （这两项为身体而设计）

 

       调息：意念与身体的联结

 

       摄心：

       凝神：

                            （这两项为意念的蜕变）

      

       入定：意念与本性的联结

      

       达至三摩地

 

       自我觉悟的七个层面（略）

 

       “OM”声释义

       永恒存在的声音

 “OM”声揭示的自然法则

    A——诞生

    U——发展

    M——维系、式微

    无声之声

    由喉音开始训练正确发“OM”声

 

       “OM”声冥想

 

 

 

 

第六课：

 

昆达利尼瑜伽（唤醒内在的能量）

 

七轮气脉学说与中国传统经络学说、气功、炼金术、拙火定

（重大误区：企图用中国传统经络学说去套用、整合七轮气脉学说）

 

24元素（粗糙、精微）

脉轮学说注解：粗糙元素与精微元素的联结

神秘经验、神秘力量

 

七轮修习与觉知

三体：机械体、情绪体、思维体

每个身体不同，轮也有异，渐的方法、顿的方法

 

 

“OM”声修习

“OM”声修习的三个阶段、变化、征兆

“OM”声震颤，成为中空的乐器，倾听无声之声

 

       俯卧体式：狗式

                          蛇式

                          婴儿式

                          蝗虫式

         弓式

 

 

 

第七课：

 

觉知的生活

 

健康生活五大原则之五：适当的饮食

天然的

滋养的

均衡的

洁净的

 

传统宗教对饮食观的谬误

 

健康生活五大原则贯彻到生活中：早、午、晚  

 

清新的瑜伽生活

 

行、坐、站、卧四威仪

 

       吠檀多顿入法门：SAT-CID-ANANDA   存在——意识——喜乐

      

瑜伽餐

 

 

 

 

第八课：

 

业报瑜伽（谋生与工作）

 

三重苦：自我的冲突、与其他生物体的冲突、与自然界的冲突

自然三形态

性格心理三特征

 

人不能脱离任何活动

终极服务对象

 

觉知自己目前存在的状态

“做”的动机

确立目标存在的状态

进入目标“是”的状态

自动达成（动机与形式）

 

无业报的工作（如为何有杀戮而无罪）

警觉、洞察力、创造力

 

传统宗教对道德观、行为观的谬误

 

       坐姿：船式

                  半船式

                  单脚前弯身

                  双脚前弯身

                  侧转

 

 

 

第九课：

 

奉爱瑜伽（情感与爱）

 

曼陀罗瑜伽

唱颂瑜伽

神之爱

依赖与渴求

情绪的倾泻：思忆、诉求、呼唤、激情、狂喜、沉浸在爱与光中

爱极情狂：痛哭留涕、浑身震颤、毛发直竖、晕阙于地

 

现世奉爱瑜伽修习者的三个致命心结：

神的人格性与非人格性

灵性与物质

史徒传系

 

       集体唱颂

 

 

 

第十课：

 

数论瑜伽（自然法则）

 

自然数理

自然数列

循环规律

波动法则

 

罕见的钻石——《依沙奥义书》及其揭示的自然法则

永恒  了生脱死

 

人生是一场严肃的游戏，依照自然的波动规律在物竞天择中冲浪。

内炼外用   无为之为

 

顿入法门：通过简单的逻辑导入非逻辑的状态

 

 

 

 

第十一课：

 

隐藏的和谐

各个不同的宗派、宗教、哲学、修行体系的实质

有限与无限

 

释例：佛陀为何否定韦陀传系，另起门灶？    

神与人

 

瑜伽体式：

从山式呈现出……

所有的站立式和大部分的倒立动作

作用：（略）

 

从棍式呈现出……

所有的坐姿，前弯身与扭转的动作

作用：（略）

 

 

 

 

第十二课：

 

展示、阐述古今中外各个领域的神秘家

遍存万有法则

整体与个性

 

瑜伽体式：

从蝗虫式呈现出……

所有的俯伏的动作及后弯身

作用：（略）

 

从摊尸式呈现出……

所有仰卧和恢复元气的动作

作用：（略）

 

其他体式……，

侧面的动作（侧弯）和用手臂平衡的动作，不可列入其他种类的体式

作用：（略）

 

任何练习的四个要点（略）

 

 

 

第十三课：

 

历练、达成生命的完美

 

如何判断、选择导师？

一个完美的导师不是一个木头，不是一个神像。相反，他更具人性：能哭能歌，有疼苦、有悲伤，有激情、有喜悦，会生病、会受伤，……（但品性超然）

 

导师与门生的关系

导师是个子宫，诞生全新的我

导师是个领路人，给出平衡的药石

终极来说，唯有自己方能解救自己

 

有为法：一门深入，长期熏陶

 

终极法门：以无法（包容一切法）为有法

 

最后告戒：切不可将灵修变成一种固化的习惯，变成一种学术研究，去喂饱精微的自我。

 

 

 

执教要点：

此十三课是总体进程模式，实际操作要根据实际情况做灵活变通。切不可将此教程固化成理论，照本宣科。

       此教程包含许多机密知识。有时要给予当头棒喝，有时却要如履薄冰，寻找挈入契机。开采一片煤矿，提炼一至两颗钻石。

       告戒：人之为人，乃基于幻想的自我（或称假我）。意图解开此锁链，必将引起最大的困扰和冲突，甚至触怒整个社群。机密的知识一直执行机密的传承。

像由心生，体会这些面孔，也许会触动你，自能分辨出导师的滋味。